• Kim jestem?
  • Współpraca
  • Kontakt
wikilistka.pl
  • Zacznij tu
  • Mój sklep
  • SMARTLIFE
    • Wszystko
    • jakość & minimalizm
    • rodzina
    • slowlife
    • smartDOM
    • smartshopping
    • we wnętrzach
    • zmień myślenie
    66 rzeczy, które możesz wyrzucić od razu

    66 rzeczy, które możesz wyrzucić od razu

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    Kalendarz dla dzieci – jak i dlaczego uczę dzieci planowania?

    Kalendarz dla dzieci – jak i dlaczego uczę dzieci planowania?

    Kalendarz i rodzinne planowanie, czyli jak ogarniam domową codzienność?

    Kalendarz i rodzinne planowanie, czyli jak ogarniam domową codzienność?

    Jak zrobiłam rodzinny kalendarz DIY w stylu #zerowaste + [POBIERZ] darmowy kalendarz do druku!

    Jak zrobiłam rodzinny kalendarz DIY w stylu #zerowaste + [POBIERZ] darmowy kalendarz do druku!

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    • jakość & minimalizm
    • rodzina
    • slowlife
    • smartDOM
    • smartshopping
    • we wnętrzach
    • zmień myślenie
  • DZIECKO
    • Wszystko
    • gadżety
    • moda dziecięca
    • okiem mamy
    • w pokoiku
    • Zabawki & książki
    • zabawy DIY dla dzieci
    Moje hity 2018

    Moje hity 2018

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    Kalendarz dla dzieci – jak i dlaczego uczę dzieci planowania?

    Kalendarz dla dzieci – jak i dlaczego uczę dzieci planowania?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Grudniowe TU i TERAZ | Jakie święta mi się marzą?

    Grudniowe TU i TERAZ | Jakie święta mi się marzą?

    • gadżety
    • moda dziecięca
      • Przedszkolak
    • okiem mamy
    • w pokoiku
    • Zabawki & książki
    • zabawy DIY dla dzieci
  • SMARTMAMA
    • Wszystko
    • ciąża & wyprawka dla noworodka
    • Gadżety SmartMamy
    • macierzyństwo
    • po babsku
    • rozwój
    • smartD.O.M
    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    Jakie zmiany będę wprowadzać dla zdrowia, co mi pomaga? + Przepis na koktajl!

    Jakie zmiany będę wprowadzać dla zdrowia, co mi pomaga? + Przepis na koktajl!

    Kalendarz i rodzinne planowanie, czyli jak ogarniam domową codzienność?

    Kalendarz i rodzinne planowanie, czyli jak ogarniam domową codzienność?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Wygodne patenty na szybki obiad i zdrowy deser, które ratują mi zabiegane dni (PRZEPISY!)

    Wygodne patenty na szybki obiad i zdrowy deser, które ratują mi zabiegane dni (PRZEPISY!)

    Świąteczne dekoracje DIY – ekspresowe stroiki “zrób to sam” w 10 minut

    Będę celebrować cały grudzień! Świąteczny klimat w naszych wnętrzach

    • ciąża & wyprawka dla noworodka
    • macierzyństwo
    • po babsku
    • rozwój
    • smartD.O.M
  • INSPIRACJE
    • Wszystko
    • DIY
    • na Święta
    • Podróże & Miejsca
    • pomysł na prezent
    • SlowFastFood - coś pysznego!
    • Ulubieńcy & Hity
    Moje hity 2018

    Moje hity 2018

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    Jak zrobiłam rodzinny kalendarz DIY w stylu #zerowaste + [POBIERZ] darmowy kalendarz do druku!

    Jak zrobiłam rodzinny kalendarz DIY w stylu #zerowaste + [POBIERZ] darmowy kalendarz do druku!

    Wygodne patenty na szybki obiad i zdrowy deser, które ratują mi zabiegane dni (PRZEPISY!)

    Wygodne patenty na szybki obiad i zdrowy deser, które ratują mi zabiegane dni (PRZEPISY!)

    Pomysły na świąteczne ozdoby DIY do zrobienia z dziećmi

    Pomysły na świąteczne ozdoby DIY do zrobienia z dziećmi

    • DIY
    • na Święta
    • Podróże & Miejsca
    • pomysł na prezent
    • SlowFastFood – coś pysznego!
    • Ulubieńcy & Hity
  • WNĘTRZA
    • Wszystko
    • funkcjonalne wnętrze
    • homestanging
    • pokój dziecka
    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Świąteczne dekoracje DIY – ekspresowe stroiki “zrób to sam” w 10 minut

    Będę celebrować cały grudzień! Świąteczny klimat w naszych wnętrzach

    Metamorfoza sypialni – jak niskim kosztem stworzyć funkcjonalny pokój 3w1 na 10m2 ?

    Jak otaczać się pięknem i jakością bez szkody dla budżetu i robienia z domu graciarni?

    Jak urządzić funkcjonalny pokój dla dziecka 2-7 lat, dla przedszkolaka?

    Jak urządzić funkcjonalny pokój dla dziecka 2-7 lat, dla przedszkolaka?

    Jak utrzymać względny porządek przy małych dzieciach?

    Jak utrzymać względny porządek przy małych dzieciach?

    Suszarka do ubrań – jedna niepozorna rzecz, która pociągnęła za sobą masę pozytywnych zmian!

    Suszarka do ubrań – jedna niepozorna rzecz, która pociągnęła za sobą masę pozytywnych zmian!

    • funkcjonalne wnętrze
    • homestanging
    • pokój dziecka
  • ZABAWKI, KSIĄŻKI, GADŻETY
    • Wszystko
    • ciąża i maluszek
    • Gadżety SmartMamy
    • Książki
    • Zabawki
    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    Prezent na roczek – najciekawsze propozycje

    Prezent na roczek – najciekawsze propozycje

    Tanie prezenty dla dzieci – ponad 70 pomysłów na tani prezent dla dziecka za mniej niż 50 zł!

    Tanie prezenty dla dzieci – ponad 70 pomysłów na tani prezent dla dziecka za mniej niż 50 zł!

    Wyprawka do przedszkola – o czym nie wiemy, a na co nie zwracamy uwagi?

    Moje wybory dla dzieci na jesień + RABATY dla Was ! :)

    Nasz ulubione, sprawdzone gadżety na plażę i na basen

    Nasz ulubione, sprawdzone gadżety na plażę i na basen

    LAST MINUTE na Dzień Dziecka, czyli sprawdzone, niedrogie zabawki na prezent od 25 zł

    LAST MINUTE na Dzień Dziecka, czyli sprawdzone, niedrogie zabawki na prezent od 25 zł

    • ciąża i maluszek
    • Gadżety SmartMamy
      • wózki
    • Książki
    • Zabawki
  • Fotografia
    • Wszystko
    • Projekt 365
    Album z wakacji – krok po kroku od cyfrowego bałaganu po gotową bazę! + MEGA zniżka na odbitki :)

    Album z wakacji – krok po kroku od cyfrowego bałaganu po gotową bazę! + MEGA zniżka na odbitki :)

    Jak ubrać rodzeństwo do zdjęć ? Sprawdzone rady okiem mamy – fotografa

    Jak ubrać rodzeństwo do zdjęć ? Sprawdzone rady okiem mamy – fotografa

    Czym się bawi Wiki? Zabawki dla 5-latki | Prezentownik dla dziecka Święta 2017

    Najlepszy aparat to ten, który masz zawsze przy sobie!

    W co się ubrać rodzinnie na wesele, żeby dobrze wyjść na zdjęciach ?

    W co się ubrać rodzinnie na wesele, żeby dobrze wyjść na zdjęciach ?

    DIY dekoracje urodzinowe na roczek

    DIY dekoracje urodzinowe na roczek

    blog parentingowy, blog moda dziecięca, moda dla dzieci, moda dziecięca, sesja świąteczna, mini sesja świąteczna, trójmiasto

    Domowa świąteczna sesja – jak zorganizować?

    • Projekt 365
No Result
View All Result
wikilistka.pl
  • Zacznij tu
  • Mój sklep
  • SMARTLIFE
    • Wszystko
    • jakość & minimalizm
    • rodzina
    • slowlife
    • smartDOM
    • smartshopping
    • we wnętrzach
    • zmień myślenie
    66 rzeczy, które możesz wyrzucić od razu

    66 rzeczy, które możesz wyrzucić od razu

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    Kalendarz dla dzieci – jak i dlaczego uczę dzieci planowania?

    Kalendarz dla dzieci – jak i dlaczego uczę dzieci planowania?

    Kalendarz i rodzinne planowanie, czyli jak ogarniam domową codzienność?

    Kalendarz i rodzinne planowanie, czyli jak ogarniam domową codzienność?

    Jak zrobiłam rodzinny kalendarz DIY w stylu #zerowaste + [POBIERZ] darmowy kalendarz do druku!

    Jak zrobiłam rodzinny kalendarz DIY w stylu #zerowaste + [POBIERZ] darmowy kalendarz do druku!

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    • jakość & minimalizm
    • rodzina
    • slowlife
    • smartDOM
    • smartshopping
    • we wnętrzach
    • zmień myślenie
  • DZIECKO
    • Wszystko
    • gadżety
    • moda dziecięca
    • okiem mamy
    • w pokoiku
    • Zabawki & książki
    • zabawy DIY dla dzieci
    Moje hity 2018

    Moje hity 2018

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    Kalendarz dla dzieci – jak i dlaczego uczę dzieci planowania?

    Kalendarz dla dzieci – jak i dlaczego uczę dzieci planowania?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Grudniowe TU i TERAZ | Jakie święta mi się marzą?

    Grudniowe TU i TERAZ | Jakie święta mi się marzą?

    • gadżety
    • moda dziecięca
      • Przedszkolak
    • okiem mamy
    • w pokoiku
    • Zabawki & książki
    • zabawy DIY dla dzieci
  • SMARTMAMA
    • Wszystko
    • ciąża & wyprawka dla noworodka
    • Gadżety SmartMamy
    • macierzyństwo
    • po babsku
    • rozwój
    • smartD.O.M
    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    Jakie zmiany będę wprowadzać dla zdrowia, co mi pomaga? + Przepis na koktajl!

    Jakie zmiany będę wprowadzać dla zdrowia, co mi pomaga? + Przepis na koktajl!

    Kalendarz i rodzinne planowanie, czyli jak ogarniam domową codzienność?

    Kalendarz i rodzinne planowanie, czyli jak ogarniam domową codzienność?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Wygodne patenty na szybki obiad i zdrowy deser, które ratują mi zabiegane dni (PRZEPISY!)

    Wygodne patenty na szybki obiad i zdrowy deser, które ratują mi zabiegane dni (PRZEPISY!)

    Świąteczne dekoracje DIY – ekspresowe stroiki “zrób to sam” w 10 minut

    Będę celebrować cały grudzień! Świąteczny klimat w naszych wnętrzach

    • ciąża & wyprawka dla noworodka
    • macierzyństwo
    • po babsku
    • rozwój
    • smartD.O.M
  • INSPIRACJE
    • Wszystko
    • DIY
    • na Święta
    • Podróże & Miejsca
    • pomysł na prezent
    • SlowFastFood - coś pysznego!
    • Ulubieńcy & Hity
    Moje hity 2018

    Moje hity 2018

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    TOP7 – najlepsze bajki dla dzieci

    Jak zrobiłam rodzinny kalendarz DIY w stylu #zerowaste + [POBIERZ] darmowy kalendarz do druku!

    Jak zrobiłam rodzinny kalendarz DIY w stylu #zerowaste + [POBIERZ] darmowy kalendarz do druku!

    Wygodne patenty na szybki obiad i zdrowy deser, które ratują mi zabiegane dni (PRZEPISY!)

    Wygodne patenty na szybki obiad i zdrowy deser, które ratują mi zabiegane dni (PRZEPISY!)

    Pomysły na świąteczne ozdoby DIY do zrobienia z dziećmi

    Pomysły na świąteczne ozdoby DIY do zrobienia z dziećmi

    • DIY
    • na Święta
    • Podróże & Miejsca
    • pomysł na prezent
    • SlowFastFood – coś pysznego!
    • Ulubieńcy & Hity
  • WNĘTRZA
    • Wszystko
    • funkcjonalne wnętrze
    • homestanging
    • pokój dziecka
    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Jak utrzymać porządek i mądrze przechowywać zabawki w pokoju dziecięcym?

    Świąteczne dekoracje DIY – ekspresowe stroiki “zrób to sam” w 10 minut

    Będę celebrować cały grudzień! Świąteczny klimat w naszych wnętrzach

    Metamorfoza sypialni – jak niskim kosztem stworzyć funkcjonalny pokój 3w1 na 10m2 ?

    Jak otaczać się pięknem i jakością bez szkody dla budżetu i robienia z domu graciarni?

    Jak urządzić funkcjonalny pokój dla dziecka 2-7 lat, dla przedszkolaka?

    Jak urządzić funkcjonalny pokój dla dziecka 2-7 lat, dla przedszkolaka?

    Jak utrzymać względny porządek przy małych dzieciach?

    Jak utrzymać względny porządek przy małych dzieciach?

    Suszarka do ubrań – jedna niepozorna rzecz, która pociągnęła za sobą masę pozytywnych zmian!

    Suszarka do ubrań – jedna niepozorna rzecz, która pociągnęła za sobą masę pozytywnych zmian!

    • funkcjonalne wnętrze
    • homestanging
    • pokój dziecka
  • ZABAWKI, KSIĄŻKI, GADŻETY
    • Wszystko
    • ciąża i maluszek
    • Gadżety SmartMamy
    • Książki
    • Zabawki
    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    SmartPodsumowanie & hity stycznia 2019 + plany na luty

    Prezent na roczek – najciekawsze propozycje

    Prezent na roczek – najciekawsze propozycje

    Tanie prezenty dla dzieci – ponad 70 pomysłów na tani prezent dla dziecka za mniej niż 50 zł!

    Tanie prezenty dla dzieci – ponad 70 pomysłów na tani prezent dla dziecka za mniej niż 50 zł!

    Wyprawka do przedszkola – o czym nie wiemy, a na co nie zwracamy uwagi?

    Moje wybory dla dzieci na jesień + RABATY dla Was ! :)

    Nasz ulubione, sprawdzone gadżety na plażę i na basen

    Nasz ulubione, sprawdzone gadżety na plażę i na basen

    LAST MINUTE na Dzień Dziecka, czyli sprawdzone, niedrogie zabawki na prezent od 25 zł

    LAST MINUTE na Dzień Dziecka, czyli sprawdzone, niedrogie zabawki na prezent od 25 zł

    • ciąża i maluszek
    • Gadżety SmartMamy
      • wózki
    • Książki
    • Zabawki
  • Fotografia
    • Wszystko
    • Projekt 365
    Album z wakacji – krok po kroku od cyfrowego bałaganu po gotową bazę! + MEGA zniżka na odbitki :)

    Album z wakacji – krok po kroku od cyfrowego bałaganu po gotową bazę! + MEGA zniżka na odbitki :)

    Jak ubrać rodzeństwo do zdjęć ? Sprawdzone rady okiem mamy – fotografa

    Jak ubrać rodzeństwo do zdjęć ? Sprawdzone rady okiem mamy – fotografa

    Czym się bawi Wiki? Zabawki dla 5-latki | Prezentownik dla dziecka Święta 2017

    Najlepszy aparat to ten, który masz zawsze przy sobie!

    W co się ubrać rodzinnie na wesele, żeby dobrze wyjść na zdjęciach ?

    W co się ubrać rodzinnie na wesele, żeby dobrze wyjść na zdjęciach ?

    DIY dekoracje urodzinowe na roczek

    DIY dekoracje urodzinowe na roczek

    blog parentingowy, blog moda dziecięca, moda dla dzieci, moda dziecięca, sesja świąteczna, mini sesja świąteczna, trójmiasto

    Domowa świąteczna sesja – jak zorganizować?

    • Projekt 365
No Result
View All Result
wikilistka.pl
No Result
View All Result

Jakie zmiany będę wprowadzać dla zdrowia, co mi pomaga? + Przepis na koktajl!

24 stycznia 2019
in Gadżety SmartMamy
14

Nie mam na liście pustych celów typu „schudnąć w 2019”, a jednak przede mną rok pracy nad zmianą nawyków dotyczących jedzenia i stylu życia ogólnie. Nie jest to efekt motywującego działania początku nowego roku, a kilkumiesięcznych przemyśleń i świadomości, że jedynie takie trwałe zmiany będą w stanie doprowadzić mój organizm do homeostazy i pomogą go opanować nim ten brak równowagi pociągnie za sobą kolejne choroby…

Dlatego choć wiem, że będzie trudno i akceptuję, że pewnie nie uda mi się wdrożyć wszystkiego na raz, wiem też jak ważne jest skreślanie każdego drobnego osiągniętego celu. Każda taka mała zmiana to krok ku zdrowemu życiu, a to dla mnie niezwykle ważne. Nie wyobrażam sobie być świadomym człowiekiem i na dłuższą metę nic nie robić ze zdrowotnymi dolegliwościami, pozwalając im na rozwój, dlatego działam.

Pierwsze kroki, na których mi zależy to wprowadzenie większej ilości warzyw i owoców w postaci koktajli , zup i sosów do makaronu oraz minimalizowanie ilości kanapek poprzez śniadania na ciepło – wszelkie placuszki, jaglanki, owsianki, omlety czy jajecznice.

Kiedy więc późną jesienią Electrolux poprosił mnie o testy ich nowości, jaką jest blender kielichowy Explore 7, w którym zastosowano opatentowaną technologię PowerTilt® od razu pomyślałam, że właśnie takiego pomocnika mi potrzeba. Design idealnie trafiony w moje gusta, minimalistyczna forma i ten złotawy kolor to coś, dzięki czemu zupełnie nie przeszkadza mi jako sprzęt na stałe stojący na blacie. Z kolei fakt, że wystarczy po prostu wrzucić odpowiednie składniki do dzbanka, a 6 ostrzy, funkcja pochylenia blendera o 10st. i specjalne programy zadbają o to, żebym po chwili miała gotowy posiłek jest czymś, co takim kuchennym leniuszkom jak ja mocno ułatwia wytrwanie w zdrowym odżywianiu ; )

Specjalnie zwlekałam z recenzją, bo chciałam sprawdzić przez dłużej niż miesiąc ile faktycznie będę z takiego sprzętu skorzystać, czyli w praktyce – czy to coś, co faktycznie warto mieć. Okazało się, że przygotowuję w nim niemal codziennie swój koktajl, każdą zupę krem (TU przepis na zupę krem z groszku), naleśniki, placuszki bananowe na śniadanie, sos warzywny do makaronu czy pastę do kanapek.

Do tej pory przygotowanie każdej z tych rzeczy wymagało ode mnie wyjęcia, użycia i umycia min. 2-3 elementów (blender ręczny, końcówka, pojemnik) + robienia tego ręcznie. Teraz „się miesza” w Explore 7, kiedy ja np. przecieram blat, a potem mam do przepłukania jeden dzbanek. Co ważne – wszystko dzieje się w szczelnie zamkniętym pojemniku, dzięki czemu oszczędzam sobie sprzątania połowy kuchni, którą standardowo opryskiwałam ciastem podczas robienia naleśników.

Dzięki temu, że zestaw zawiera dodatkowe akcesoria, mogę sobie w nim dzięki specjalnej nakładce zrobić sok z pomarańczy lub mleko roślinne, użyć mniejszego pojemnika do rozdrobnienia cebuli, ziół czy orzechów, a także zabrać swój ulubiony koktajl ze sobą. To mocno zwiększa jego funkcjonalność, a tym samym częstotliwość używania.

Oczywiście jak przy większości sprzętów, ja i tak nie wykorzystuję dużej części możliwości Explore 7. Zwróciłam tu uwagę zaledwie na kilka rzeczy, bo to one dla mnie miały największe znaczenie (designerski minimalistyczny wygląd, łatwość obsługi, specjalna technologia PowetTilt®, która dzięki nachyleniu dzbanka o 10st., zachowaniu odpowiedniej prędkości i niższej temperatury miksowania pozwala zachować więcej witamin i składników odżywczych), ale w nowym blenderze Electrolux zastosował także kilka innych rozwiązań, o których poczytasz na stronie produktu (TUTAJ)

PRZEPIS NA MÓJ ULUBIONY KOKTAJL:

  • 1 nieduży banan
  • 1/3 mango
  • 1 szt. Kiwi
  • 0,5 jabłka
  • szklanka soku pomarańczowego
  • duża łyżka błonnika
  • łyżka nasion chia

PS. Już zrobiłam postępy, bo do tej mieszanki dodaję też 2-3 kostki mrożonego szpinaku i są niewyczuwalne, więc będę dalej kombinować z innymi warzywami.

Co dalej?

Kiedy uda mi się wprowadzić te drobne zmiany (a idzie mi całkiem nieźle!), kolejne kroki to ograniczenie posiłków do 3, max 4 dziennie (dłuższe przerwy pomiędzy jedzeniem), wyeliminowanie popijania słodkiej herbaty i kawy (to chyba najtrudniejsze) i wprowadzenie na stałe codziennej, regularnej aktywności fizycznej (27 lat próbuję i jakoś z żadnym sportem się nie polubiłam…ale walczę, by coś takiego znaleźć ;)) Fakt, że spędzamy niemal całe dnie razem i z dziećmi jadamy większość posiłków dość mocno komplikuje sprawę, ale jednocześnie mam większą motywację. Wiedząc, jak trudno mi zmienić pewne rzeczy, wiem jak wiele im dam, wpajając im wzorce pomagające zachować zdrowie na długo.

Skoro już poruszyłam ten temat, dajcie znać, czy chcecie poczytać więcej o tym, co zwróciło moją uwagę na problem, jakie kroki podjęłam, by go zdiagnozować insulinooporność, z jakim murem trzeba było się zmierzyć i na co warto zwracać uwagę, by oszczędzić takich problemów naszym dzieciom w przyszłości?

Share33Pin

Komentarze 14

  1. Ania says:
    2 tygodnie temu

    Super wpis:-) ja mam hashimoto ale na szczescie wage ok jednak mimo tego obowiazuje mnie dieta. Gdzie mozna znalezc Twoja wyprzedaz ksiazek?

    Odpowiedz
    • Monika | Wikilistka.pl says:
      2 tygodnie temu

      Już nigdzie – wrzucałam na stories, ale większość nie poszła, więc sprzedałam hurtem za jednym razem 🙂

      Odpowiedz
  2. Asia says:
    3 tygodnie temu

    Masz rację małymi krokami do celu. Jestem osobą, która latami miała roczne zwolnienia z wf. Tak nienawidzilam sportu. Rok temu w styczniu zmieniłam podejście i dzięki temu dziś jestem lżejsza o 13 kg. Po prostu sama robiłam ćwiczenia jakie mnie nie męczyły. Pierwsze treningi, które sobie rozpisałam miały max 15 min, były to jakieś przysiady, chwilę deska, byleby nic skaczącego, bo nie lubię się męczyć. Efekty szły wolno, ale przyszły dzięki tym małym krokom. Dziś, równy rok później, dźwigam ciężary i biegam półmaratony. Tylko dlatego, że zaczęłam stopniowo i się nie zniechęciłam. Więc dobrze robisz, że “odbebniasz” orbitrek. Za miesiąc przestanie robić on na tobie wrażenie to dodasz sobie deskę, czy przysiady. Po takich małych zmianach pomysł gdzie będziesz za pół roku. Tego ci życzę!

    Odpowiedz
    • Monika | Wikilistka.pl says:
      3 tygodnie temu

      Wow! Jesteś inspiracją <3 Super!
      Ogromnie potrzebowałam dziś takich słów :*

      Odpowiedz
  3. Iwona says:
    3 tygodnie temu

    Super wpis. Już od dłuższego czasu szukam blendera. Ostatnio nie miałam do nich szczęścia, psuły mi się na potęgę. A ten, który polecasz wydaje mi się całkiem fajny. A jeśli chodzi o sport to ja przez 34 lata nie mogę się z żadnym polubić. Jedynie jazda na rowerze wchodzi w grę 😊Ale wierzę, że znajdziemy coś dla siebie😉Pozdrawiam😘

    Odpowiedz
    • Monika | Wikilistka.pl says:
      3 tygodnie temu

      😉 powiem Ci, że za mną 2 tydzień ćwiczeń i podeszłam do tego tak, że staram się na razie te 30 minut na orbitreku zrobić z samego rana jeszcze przed śniadaniem. I póki co, podchodzę na zasadzie – zrobię i będę mieć z głowy, nie wiem czy kiedyś się polubię ze sportem choć wiem też, że jednak na pewno byłoby mi łątwiej, gdyby nie obecna waga, brak siły, kondycji, bo jednak to wpływa na to na ile komfotowo jest wykonywać pewne ćwiczenia. Ściskam!

      Odpowiedz
  4. Gwiazdka2233 says:
    3 tygodnie temu

    Ja ostatnio zrobiłam badania i też wyszła insulinoopornosc. Teraz muszę z wynikami udać się do lekarza bo i wdrożyć dietę ….ale najgorsze również są dla mnie ćwiczenia fizyczne…..

    Odpowiedz
    • Monika | Wikilistka.pl says:
      3 tygodnie temu

      Ja się staram nie podchodzić do tego tak – na początku byłam załamana, ale po kilku miesiącach wiem, że sekret tkwi w mądrych zmianach a nie kompletnym wywróceniu diety do góry nogami. Ja wciąż jem owoce, czasem coś słodkiego, pieczywo. Dzięki temu, że nie narzuciłam sobie takiego rygoru jest mi łatwiej wytrwać i w porównaniu z dietą sprzed roku to sama z siebie po prostu ograniczyłam jakieś słodycze, przekąski itp. o dobre 80%

      Ale najważniejsze, że zrobiłaś pierwszy krok! 🙂
      Polecam Ci jeszcze poczytać na Quchenne inspiracje u Gosi o tym – ja wdrożyłam zalecane przez nią suplementy i czuję różnicę w samopoczuciu.

      Odpowiedz
  5. Karolina says:
    3 tygodnie temu

    Probowalas jogi? Mnie żadna aktywność jakoś nie wciągnęła na dłużej ale joga super bo cisza spokój i w sumie relaks 🙂 a czemu większe przerwy miedzy posiłkami? Ja od roku dążę do 5 dziennie a czasem mam 6 i ciekawi mnie to

    Odpowiedz
    • Monika | Wikilistka.pl says:
      3 tygodnie temu

      ze względu na insulinooporność, dlatego te badania są tak ważne. Jogi próbowałam, ale jakoś tak – fajnie, ale nie umiem podejść do tego jak do ćwiczeń, które miałyby mi pomóc w walce o sylwetkę 😉 Bardziej w kontekście wyciszenia, rozciągania to tak – planuję wrócić do regularnych ćwiczeń z Gosią Mostkowską na YT

      Odpowiedz
      • Karolina says:
        3 tygodnie temu

        Ja zaczęłam chodzić na jogę i po każdych zajęciach jestem bardzo zmęczona i kolejne dni czuje trening. Więc myślę że się da ale faktycznie nie miałam takiego efektu po ćwiczeniach z filmikami dopiero jak poszłam na zajęcia i teraz z filmikami też tak to działa. A zaskoczyło mnie z tą insulonoodpornoscia bo znam kilka osób na restrykcyjnie przestrzeganych dietach właśnie że względu na IO i jedzą 5 posiłków właśnie.

        Odpowiedz
        • Monika | Wikilistka.pl says:
          3 tygodnie temu

          Wiesz, ja nie jestem dietetykiem – może są jakieś uzasadnienia działania w ich konkretnych przypadkach. Jak ja analizowałam swoje wyniki, wyszło, że najlepiej jeść 4 – robić dłuższe przerwy, zeby insulina miała czas się obniżać

          Odpowiedz
  6. Justyna says:
    4 tygodnie temu

    Super. A co to za zmazywalna tablica z dniami tygodnia?

    Odpowiedz
    • Monika | Wikilistka.pl says:
      3 tygodnie temu

      Widzę, że zdjęcie się nie chce wgrać :/ Z Pepco, kupiłyśmy niedawno – taka kredowa 🙂

      Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Hej! Fajnie, że jesteś

wikilistka.pl

Monika

Jestem Monika i inspiruję tu do lepszego, świadomego życia #SmartLife. Jako młoda mama dwójki dzieci, aktywna zawodowo i lubiąca pijać ciepłą kawę, nieustannie ułatwiam sobie codzienność, żonglując zadaniami tak, by z „niezmiennie pomalowanymi paznokciami” czerpać z życia więcej satysfakcji. Z dwóch minusów robię plus. Doceniam. Patrzę na jaśniejszą stronę codzienności. Otaczam się lepszą jakością, praktykuję użytkowy minimalizm, świadome życie i rodzicielstwo pełne miłości, szacunku i zrozumienia.
Brzmi dobrze? Dogadamy się?
W takim razie ZAPRASZAM DO MOJEGO KAWAŁKA INTERNETU – Rozgość się

Newsletter

Zapisz się na newsletter i odbierz ZA DARMO autorski, rodzinny SmartKalendarz 2019 i planer do druku

Dziękuję za zapis!

Teraz koniecznie sprawdź skrzynkę e-mail i postępuj zgodnie z instrukcjami, żeby odebrać swój prezent : )

Polecam

Mój sklep

Pomysł na prezent

Facebook

Archiwum

Zerknij na backstage

  • My l nad tym jak zabudowa ko dziewczynom na dole marzy mi si taka kanapa czyli eby chocia do tej belki bylo co mi kkiego zag wek Mo e takie panele jak madeforbed To ko Mii ale w ci gu dnia te takie miejsce gdzie mo na usi poczyta itp dlatego chc eby by o na maksa przytulnie Mo e macie jakie fajne rozwi zania u siebie Ch tnie zobacz pokojdziewczynki pokojdzieciecy pokojdziecka pokojdladziecka pepco ikeastuva ikeapolska ikeakids dekoracje mebledladzieci baldachim mojemieszkanie mamadwojki lozkopietrowe mamabyc designlover acornerofmyhome interiorsinspiration interiorinspo interior4homes domoweinspiracje
  • Mi o jest wtedy gdy zajmujesz dzieci kiedy potrzebuj drzemki popo udniu Gdy gotujesz obiad sam z siebie i gdy zim rano to Ty odwozisz dzieci ebym mog a spokojnie zacz dzie Mi o jest wtedy gdy dzielnie znosisz jak zo z bywam i gdy wstawa e w nocy do dziewczyn Mi o jest wtedy kiedy nie wa ne czy szpilki czy trampki czerwone usta czy no make up Mi o jest wtedy kiedy wspierasz mnie w realizacji marze kiedy wierzysz nawet wtedy kiedy ja jeszcze nie do ko ca i gdy robisz porann herbat i popo udniow latte kt ra tylko od Ciebie smakuje TAK Po prostu B D kochamnadzycie kochamcie kocham walentynki walentynki2019 loveistheanswer loveisthename rodzice zakochani buziak nadmorzem naplazy zima2019 zimowo
  •  11 rzeczy kt re mo esz WYRZUCI od razu mo ecie sobie zapisa u ywaj c flagi - po lewej stronie pod zdj ciem Lista pozosta ych 55 czeka na blogu www wikilistka pl wraz z mo liwo ci zapisu na list os b zainteresowanych moim workbookiem 1 Uszczerbione kubki szklanki talerzyki miseczki itp 2 Kubki talerze ze startymi nadrukami 3 Sprane rozci gni te poplamione czy dziurawe ubrania 4 Dziurawe pojedyncze i porozci gane skarpetki i rajstopy 5 Patelnie z porysowan powierzchni teflonu korzystanie z takiej jest szkodliwe 6 Zniszczone ju buty 7 Pr bki kosmetyk w przejrzyj je li co chcesz wypr bowa to postaw w widocznym miejscu i zu yj a reszt serio wyrzu 8 Przeterminowane kosmetyki 9 Przeterminowane leki oddaj do apteki 10 Wypisane d ugopisy zostaw kilka ulubionych i zmie im wk ad 11 Wypisane pisaki markery zakre lacze sypialnia sypialniamarzen mojasypialnia wnetrzazesmakiem mojemieszkanie domoweinspiracje mieszkanie wystrojwnetrz wystroj pokoj kochamdom mojdom pieknydom wdomu dekoracje interiorspace interiorsinsp houseaddictive worldo nteriors interior4homes interior designer interiorstyles interiorstylists dreaminterior pepco nowywpis oczyszczamprzestrze odgracanie
  • Ferie czas start - kto te zosta w a nie na 2 tygodnie z dzie mi U nas na fajny wyjazd raczej nie ma szans ale i tak si ciesz bo pierwszy raz od bardzo dawna b dziemy mie troch wi cej czasu tylko dla Wiki Sp dzacie czas z dzie mi tak 1 1 Albo w og le 2 1 czyli e jedno dziecko ma dwoje rodzic w przez chwile tylko dla siebie U nas jest do tego bardzo ma o okazji dlatego b d chcia a ten czas na pewno w miar mozliwosci fajnie wykorzysta PS W tym tygodniu wyj tkowo zam wienia do drukarni wysy am we wtorek wi c jesli macie ochot na plakaty to jeszcze zdazycie zalapac si na wysy k w tym tygodniu pokojdziewczynki plakaty plakatydladzieci dladziecka dladzieci pokojdziecka pokojdzieciecy pokojdladziecka pokoikdziewczynki pokoikdzieciecy dladziewczynki alfabet literki cyferki
  • Lubi te ich 4 k ty coraz bardziej jeszcze kilka drobnych poprawek i chyba uznam ten pok j za sko czony pokojdziewczynki pokojdzieciecy pokojdziecka pokojdladziecka dekoracje mebledladzieci baldachim mojemieszkanie mamadwojki lozkopietrowe mamabyc designlover acornerofmyhome interiorsinspiration interiorinspo interior4homes domoweinspiracje
  • Miejcie dzi pi kny dzie Sp jrzcie za okno do mnie akurat u miechn o si s o ce przypominaj c e wiosna coraz bli ej Te ju Wam tak brakuje ciepe ka Pla y Spacer w w s o cu wnetrza aranzacje wnetrzazesmakiem mojemieszkanie domoweinspiracje mieszkanie wystrojwnetrz wystroj pokoj sypialnia sypialniamarzen mojasypialnia kochamdom mojdom pieknydom wdomu dekoracje worldo nteriors interiorspace interiorsinsp houseaddictive interior4homes interior designer interiorstyles interiorstylists dreaminterior
Facebook Twitter Instagram Pinterest

© Wikilistka 2012-2018.

No Result
View All Result
  • Zacznij tu
  • Mój sklep
  • SMARTLIFE
    • jakość & minimalizm
    • rodzina
    • slowlife
    • smartDOM
    • smartshopping
    • we wnętrzach
    • zmień myślenie
  • DZIECKO
    • gadżety
    • moda dziecięca
      • Przedszkolak
    • okiem mamy
    • w pokoiku
    • Zabawki & książki
    • zabawy DIY dla dzieci
  • SMARTMAMA
    • ciąża & wyprawka dla noworodka
    • macierzyństwo
    • po babsku
    • rozwój
    • smartD.O.M
  • INSPIRACJE
    • DIY
    • na Święta
    • Podróże & Miejsca
    • pomysł na prezent
    • SlowFastFood – coś pysznego!
    • Ulubieńcy & Hity
  • WNĘTRZA
    • funkcjonalne wnętrze
    • homestanging
    • pokój dziecka
  • ZABAWKI, KSIĄŻKI, GADŻETY
    • ciąża i maluszek
    • Gadżety SmartMamy
      • wózki
    • Książki
    • Zabawki
  • Fotografia
    • Projekt 365

© Wikilistka 2012-2018.

Close
Wikilistka
Wykorzystuję pliki cookies w celu prawidłowego działania strony, korzystania z narzędzi marketingowych i analitycznych, zapewniania funkcji społecznościowych oraz systemu komentarzy. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies? Polityka cookies