Smoothie – bardzo modne ostatnimi czasy słowo. Tak jak jeszcze niedawno shake. Jednak nie nazwa jest ważna, a to, by znaleźć zdrowszą alternatywę dla słodkich, pseudoowocowych jogurtów, serków i twarożków, które do najzdrowszych nie należą. Jak zrobić domowy jogurt owocowy?
Owocowy jogurt ze sklepowej półki to głównie cukier i chemia, a przecież ani sama nie chce się tym faszerować, ani tym bardziej nie chcę tym karmić swojej córki! Długo wzbraniałam się przed robieniem domowych jogurtów owocowych, bo wydawało mi się, że to jest zbyt czasochłonne, bałaganu dużo, ‘i tak nie wyjdzie’ …i wiecie co? Bullshit! Zrobienie smoothie z jogurtem (czyli mojej ulubionej z 3 wersji, które dziś Wam pokażę) zajmuje mi … 2 minuty?! Łącznie z umyciem końcówki blendera!
Mimo, że oczywiście możecie użyć różnych owoców, ja pokażę Wam sposób najszybszy i najprostszy – na bazie banana, truskawek i jogurtów / serka naturalnego pokażę Wam jak zrobić jogurt owocowy w 3 wersjach.
Domowa ‘Fantazja’ – jak zrobić bananowy serek z truskawkowym musem
Naturalny serek homogenizowany wymieszałam ze zblendowanym bananem, na to położyłam mus z kilku zblendowanych truskawek. Całość w moim przypadku posypana ukochanym amarantusem.
Jak zrobić smoothie bananowo-truskawkowe
Moja ukochana i najwygodniejsza wersja (ostatnio mam słabość do koktajli wszelakich!) .Spora garść truskawek, 1 banan, 1 dość płynny jogurt naturalny z jak najprostszym składek. Blenduję i gotowe.
Jak zrobić jogurt truskawkowy z kawałkami bananów
Przyrządzam w zależności od nastroju na dwa sposoby. Albo z jogurtem miksuję same truskawki, a całego banana kroję i wrzucam do jogurtu w kawałkach, albo połowę banana blenduję z jogurtem i truskawkami, a tylko połówkę kroję i dodaję do jogurtu (wersja bardziej ‘słodka’, przynajmniej w przypadku mrożonych truskawek).
Od dobrych kilku miesięcy skutecznie wprowadzamy zmiany w naszej kuchni i dla mnie to zaczął być po prostu sposób na życie. Nim wrzucę coś do koszyka, sprawdzam skład. W kuchni szukam alternatywnych rozwiązań, które idealnie wpisują się w nasz styl życia, smakują nam i jednocześnie są zdrowsze od tego, co jedliśmy do tej pory (patrz TU, TU i TUTAJ) To przynosi efekty!
Przy okazji – zachęcam Was do przyłączenia się do świetnej akcji, którą na swoim blogu ogłosiła niedawno Andżelika z ugotowani.tv, czyli #UgotujmiRazem . Wspieram całym sercem, bo Wiki urzęduje ze mną w kuchni prawie za każdym razem, gdy przygotowuję cokolwiek (potrafi sama zrobić kanapkę!^^). Niebawem nawet mamy w planach pokazać Wam nasz sposób na słodkie, zdrowe ‘pralinki’, przygotowywane przez Wiki wlaśnie! 
Mam nadzieję, że dzisiejszym wpisem przekonam i Was do takiego kroku w stronę zdrowego odżywiania, to jak – spróbujecie? PS. Chłonę wszystkie przepisy na arcyzdrowe koktajle, zupy i inne dania do zrobienia w krótkim czasie. Podzieliłam się z Wami, Wy podzielcie się ze mną – może z czasem powstanie z tego całkiem fajny cykl!
Spróbuj też…
Co zrobić z dyni po Halloween? Pyszne dania z dyni dla dzieci (i nie tylko)
No dobrze, Halloween za nami, a że ja nie lubię marnowania jedzenia, to postanowiłam podrzucić Ci 2 moje ostatnio ulubione przepisy na dania z dyni dla dzieci ( i nie tylko, oczywiście;). Zamiennie można w nich mieszać dynię z marchewką w różnych proporcjach i wciąż wychodzą pyszne. W dodatku są bardzo zdrowe, bo staram się ostatnio […]
Przepis na pyszne ciasteczka za mniej niż 5 zł, które przygotujesz w 5 minut!
Te szybkie ciasteczka z ciasta francuskiego są pyszne i obłędnie proste w przygotowaniu! Na ich zrobienie wystarczy Ci 5 minut i już żadni niezapowiedziani goście Cię nie zaskoczą : ) Ja sama upiekłam je w wieczór przed nocną wyprawą z dwójką dzieci na drugi koniec Polski, więc – zaufaj mi – są banalnie proste i trudno […]
Kasza jaglana po mojemu
Wprowadzenie do naszej domowej diety większej ilości kaszy jaglanej postawiłam sobie za punkt honoru właściwie z niewiadomych przyczyn. Było jej chyba wokół tak pełno, że uwierzyłam w jej cudowne właściwości .Kasza jako dodatek do mięsa na obiad była rozwiązaniem zbyt nudnym, jaglanka nie wchodziła w grę ze względu na konsystencję, podobnie jak budyń jaglany. Byłam w […]
Amarantus jako alternatywa dla owsianki
Znalezienie dobrej, zdrowej opcji na moje śniadanie było zmorą aż do przedwczoraj…Mimo,że sposób mojego żywienia pewnie nie przyprawia dietetyków o drgawki, to jest jednak kilka rzeczy, które staram się wyeliminować, zmienić na lepsze. Od kiedy nasze codzienne posiłki są też posiłkami Wiki, stało się to dla mnie podwójnie ważne. Z powodzeniem udało mi się wyeliminować […]
Jeśli spodobał Ci się ten wpis, proszę, udostępnij go dalej, poleć swoim znajomym :) Bardzo mi w ten sposób pomożesz! DZIĘKUJĘ :)
Ja tez ostatnio pijam smoothie i moj najlepszy:
-2 garsci szpinaku
-pół ananasa świeżego
-pół awokado
-jabłko
-woda ja daje ok 2 szklanek 200ml ale to zależy jaką konsystencję chcesz mieć
-na koniec blendowania łyżka siemienia lnianego
PYCHAAAAA w ogóle nie przypuszczasz że jest tam szpinak
Lubie jeszcze mango zblendowane z jogurtem,to jest dopiero pychaaa,mozna dosłodzić miodem ale zupełnie jak dla mnie jest to niepotrzebne
I jeszcze:
-szpinak(nie pamiętam chyba tez ok 2 garści
-3 kiwi
-banan
-woda
Za mango z jogurtem już cię kocham 🙂
Ja tez ostatnio pijam smoothie i moj najlepszy:
-2 garsci szpinaku
-pół ananasa świeżego
-pół awokado
-jabłko
-woda ja daje ok 2 szklanek 200ml ale to zależy jaką konsystencję chcesz mieć
-na koniec blendowania łyżka siemienia lnianego
PYCHAAAAA w ogóle nie przypuszczasz że jest tam szpinak
Lubie jeszcze mango zblendowane z jogurtem,to jest dopiero pychaaa,mozna dosłodzić miodem ale zupełnie jak dla mnie jest to niepotrzebne
I jeszcze:
-szpinak(nie pamiętam chyba tez ok 2 garści
-3 kiwi
-banan
-woda
Za mango z jogurtem już cię kocham 🙂
Pierwszy przepis mnie kupił 🙂 jutro robię 🙂
Koniecznie daj mi znać, jakbys próbowała też z innymi owocami:)
Pierwszy przepis mnie kupił 🙂 jutro robię 🙂
Koniecznie daj mi znać, jakbys próbowała też z innymi owocami:)